【体幹トレーニング動画】腹筋の鍛え方とは?【プランク】 | 【美容・健康に効くブログ】コンプレックス改善・解消のススメ!

        

【体幹トレーニング動画】腹筋の鍛え方とは?【プランク】

腹筋を鍛える【体幹トレーニング:プランク】で、脂肪燃焼体質へ

ダイエットを成功させるためには、
筋肉をつけて基礎代謝を上げること
大切となってきます。

今回は、手軽に取り組める【体幹トレーニング】
「プランク」という方法の動画を紹介したいと思います。

さて、この「プランク」と呼ばれる【体幹トレーニング】
ですが、実際にやってみると、手軽に取り組めますが、
決して楽ではないため、女性には結構辛いかも知れません。

もし、「こんなの無理!」と思うようでしたら、
以前ご紹介した「アームレッグクロスレイズ」の方を
実践してみてくださいね☆
(わたしもはじめは辛かったです、はい…^_^;)

「プランク」のコツは、お尻を「ピョコッ」と上げないこと。

体が床に平行に近ければ近いほど、負荷がかかり、
インナーマッスルが鍛えられることになります。

やれば効果は確実に感じられると思いますが、
くれぐれも無理をせず、「続けること」を目標に、
徐々に回数やセット数を増やしていきましょうね♪


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